बच्चों और वयस्कों के लिए गेंद के साथ 22 सेमी ताररहित स्किपिंग रस्सी

 

 

 

उत्पाद का नाम	कूदने वाली रस्सी
रंग	नीला
वजन	250 ग्राम
हैंडल आयाम	एबीएस+टीपीई
रस्सी	पीवीसी+कपास
हैंडल आयाम	180*32मिमी
रस्सी आयाम	22सेमी
व्यायाम समय सेटिंग	1~60 मिनट

 

 

 

 

 

• वजन सेट:

शुरू करने के लिए कृपया 'रीसेट / ऑन की' दबाएं, एक प्रारंभिक संख्या 50 किग्रा (या 130 एलबीएस) दिखाएगी, और 'सेट' की दबाएं और आप देखेंगे कि डब्ल्यू (वजन) कॉलम झिलमिलाना शुरू कर देगा, फिर समायोजन के लिए 'अप' या 'डाउन' की दबाएं जब तक कि आपका वजन सटीक रूप से न दिखाया जाए और इनपुट प्रक्रिया को पूरा करने के लिए फिर से 'सेट' की दबाएं। इस समय टी (समय) कॉलम झिलमिलाना शुरू कर देगा, फिर वर्कआउट अलार्म सेट चरण पर आगे बढ़ें

 

• उपयोग से पहले वजन की संख्या दर्ज की जानी चाहिए। अधिकतम सेट संख्या 110 किग्रा (या 250 एलबीएस) और न्यूनतम 20 किग्रा (या 40 एलबीएस) है

 

• वर्कआउट अलार्म सेट:

वजन दर्ज करने के बाद, टी (समय) कॉलम झिलमिलाना चाहिए। और अब कृपया समायोजन के लिए 'अप' या 'डाउन' की दबाएं जब तक कि आपका लक्ष्य समय पुष्टि न हो जाए, फिर इनपुट प्रक्रिया को पूरा करने के लिए फिर से 'सेट' की दबाएं। समय समाप्त होने पर आपको शून्य के बाद 'बीप' सुनाई देना चाहिए और सभी गिनती (एल-लैप, टी-टाइम, सी-कैलोरी) स्वचालित रूप से बंद हो जाएगी

.

• अधिकतम अलार्म 60 मिनट / न्यूनतम अलार्म 1 मिनट है
• यदि समय सेट की आवश्यकता नहीं है, तो आप वजन सेट के बाद केवल 'सेट' की दबाते हैं

 

 

 

रस्सी कूदने के लिए सुझाव

 

जल्दी से वसा जलाएं और वजन कम करें, वजन कम करने के लिए रस्सी कूदें

 

स्क्वाट व्यायाम।

 

स्लिमिंग पार्ट्स: हाथ, नितंब, जांघें, पैर

 

अपने पैरों को घुटनों पर एक साथ रखकर सीधे खड़े हों, प्रत्येक हाथ में रस्सी का एक सिरा पकड़ें।

 

रस्सी को पार करें, अपने पैरों को आगे फैलाएं, और स्क्वाट स्थिति में उतरें। फिर रस्सी को पीछे की ओर कूदते हुए, एक पैर से कूदें और अपने पैरों को एक साथ सीधा खड़ा करें। फिर से आगे कूदें, स्क्वाट स्थिति को दोहराएं, एक पैर से कूदते हुए पीछे कूदें, और बार-बार खड़े होने की कूदने की स्थिति और स्क्वाट स्थिति को बदलें (स्क्वाट व्यायाम के समान) और एक मिनट के लिए परिवर्तन दोहराएं।

 

खेल उपकरण: एक कूदने वाली रस्सी

 

इस व्यायाम को 3 बार दोहराएं

 

रस्सी को जमीन पर रखें, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखें, और नीचे स्क्वाट करें ताकि रस्सी आपके पैरों के बीच लंबवत हो। अपनी कोहनी मोड़ें और अपनी हथेलियों को बाहर की ओर फैलाएं, जमीन के समानांतर। अपने पैरों को जमीन से कुछ इंच ऊपर और नीचे ले जाएं (फुटबॉल प्रशिक्षण मोड), और जितनी जल्दी हो सके खुद को गति देने की कोशिश करें। 20 सेकंड के लिए व्यायाम करते रहें।

 

रस्सी के दाहिने सिरे पर झुकें, 5 पुश-अप करें, और फिर खड़े हों। क्रिया दोहराएं।

 

 

 

 

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