फिटनेस जंप रस्सी समायोज्य रस्सी लंबाई JP-100 एलसीडी काउंटर पैनल फिटनेस व्यायाम के लिए रस्सी कूद

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रस्सी से कूदने के लिए टिप्स

वर्तमान लोकप्रिय फिटनेस व्यायाम---स्किपिंग

1. रस्सी कूदना एक एरोबिक व्यायाम है, और यह एरोबिक अभ्यासों के बीच एक अधिक कुशल व्यायाम है। व्यायाम की मात्रा के संदर्भ में,10 मिनट के लिए रस्सी कूदना लगभग 30 मिनट के लिए जॉगिंग या 20 मिनट के लिए फिटनेस डांस करने के समान हैइसे एरोबिक व्यायाम कहा जा सकता है जो कम समय और अधिक ऊर्जा का उपभोग करता है।

2यद्यपि कुछ लोग सोचते हैं कि कूदना एक ऐसा व्यायाम है जो आसानी से घुटनों को नुकसान पहुंचा सकता है, विशेषज्ञ अनुसंधान रिपोर्टों के अनुसार,घुटनों पर कूदने का प्रभाव बल दौड़ने के 1/7 से 1/2 हैऔर जब तक आप रस्सी को कूदने और अपने पैरों के तलवों के सामने उतरने के कौशल में महारत हासिल कर सकते हैं, तब तक आप शरीर पर प्रभाव को कम कर सकते हैं।रस्सी से कूदने से न केवल हृदय-पल्मोनरी कार्य और शरीर के प्रत्येक प्रमुख अंग की मांसपेशियों को बल मिलता है, लेकिन यह भी संतुलन और शरीर की चपलता की भावना को प्रशिक्षित. सबसे आकर्षक बात यह है कि जब तक गति प्रति मिनट 120-140 बार की गारंटी दी जा सकती है,एक घंटे में 600-1000 कैलोरी जल सकती है.

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