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रस्सी से कूदने के लिए टिप्स

वर्तमान लोकप्रिय फिटनेस व्यायाम---स्किपिंग

1. रस्सी से कूदना एक अपेक्षाकृत तीव्र व्यायाम है। अभ्यास करने से पहले, आपको अपने शरीर के सभी भागों, जैसे कंधों, बाहों, कलाईओं और टखनों को तैयार करना चाहिए। जब आप रस्सी से कूदना शुरू करते हैं, तो आपको अपने शरीर के सभी भागों को तैयार करना चाहिए।आंदोलन धीमे से तेज़ होने चाहिएशुरुआत में, प्रत्येक व्यायाम का समय 5-10 मिनट है, और फिर धीरे-धीरे 10-15 मिनट तक बढ़ाएं। आप बीच में एक छोटा आराम कर सकते हैं, और फिर फिर से कूदना जारी रख सकते हैं।आमतौर पर रस्सी को कूदने के समय पर कोई प्रतिबंध नहीं होता है, जब तक यह शारीरिक असुविधा का कारण नहीं बनता, तब तक ध्यान रखें कि भोजन से आधे घंटे पहले और बाद में रस्सी न कूदें।

2. हालांकि, जिस जमीन पर गतिविधियां की जाती हैं, वह समतल होनी चाहिए। इसे कालीनों और नरम तकिए से ढंकना सबसे अच्छा है, और मजबूत भूकंप प्रतिरोधी स्पोर्ट्स शूज़ पहनना सबसे अच्छा है।इससे घुटनों और टखनों के जमीन से संपर्क में आने पर पड़ने वाले झटके कम हो सकते हैं, नहीं तो कूदते समय प्रतिक्रिया होगी। बल रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क को प्रभावित कर सकता है, जिससे खेल चोटें हो सकती हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि रस्सी कूदते समय,लड़कियों के लिए बेहतर है कि वे स्पोर्ट्स ब्रा पहनें या बेहतर समर्थन के साथ कपास के अंडरवियर चुनें, जो छाती की मांसपेशियों की रक्षा कर सकते हैं और तनाव से बच सकते हैं।

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