जिम के लिए बैटरी संचालित प्लास्टिक रस्सी रहित वजनदार जंप रस्सी

• वजन सेट:

शुरू करने के लिए कृपया 'रीसेट / ऑन की' दबाएं, एक प्रारंभिक संख्या 50 किग्रा (या 130 एलबीएस) दिखाएगी, और 'सेट' की दबाएं और आप देखेंगे कि डब्ल्यू (वजन) कॉलम झिलमिलाना शुरू कर देगा, फिर समायोजन के लिए 'अप' या 'डाउन' की दबाएं जब तक कि आपका वजन सटीक रूप से न दिखाया जाए और इनपुट प्रक्रिया को पूरा करने के लिए फिर से 'सेट' की दबाएं। इस समय टी (समय) कॉलम झिलमिलाना शुरू कर देगा, फिर वर्कआउट अलार्म सेट चरण पर आगे बढ़ें

• उपयोग से पहले वजन की संख्या दर्ज की जानी चाहिए। अधिकतम सेट संख्या 110 किग्रा (या 250 एलबीएस) और न्यूनतम 20 किग्रा (या 40 एलबीएस) है

• वर्कआउट अलार्म सेट:

वजन दर्ज करने के बाद, टी (समय) कॉलम झिलमिलाना चाहिए। और अब कृपया समायोजन के लिए 'अप' या 'डाउन' की दबाएं जब तक कि आपका लक्ष्य समय पुष्टि न हो जाए, फिर इनपुट प्रक्रिया को पूरा करने के लिए फिर से 'सेट' की दबाएं। समय समाप्त होने पर आपको शून्य के बाद 'बीप' सुनाई देना चाहिए और सभी गिनती (एल-लैप, टी-टाइम, सी-कैलोरी) स्वचालित रूप से बंद हो जाएगी

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• अधिकतम अलार्म 60 मिनट / न्यूनतम अलार्म 1 मिनट है
• यदि समय सेट की आवश्यकता नहीं है, तो आप वजन सेट के बाद केवल 'सेट' की दबाते हैं

रस्सी कूदने के लिए सुझाव

रस्सी कूदना एक अपेक्षाकृत कठिन व्यायाम है। आप मध्यम कठोरता और कोमलता वाले लॉन, लकड़ी के फर्श और मिट्टी के स्थानों को चुन सकते हैं। मोच से बचने के लिए सीमेंट के फर्श पर रस्सी न कूदें।

यदि आपके बॉडी मास इंडेक्स को अधिक वजन के रूप में वर्गीकृत किया गया है, तो आपको रस्सी कूदते समय बहुत सावधान रहना चाहिए: सबसे पहले, एक पैर पर न कूदें, अन्यथा पूरे शरीर का वजन एक पैर पर आ जाएगा, जिससे घुटनों और टखनों के जोड़ों को आसानी से नुकसान हो सकता है। एक ही समय में दोनों पैरों को चुनने का प्रयास करें। लैंडिंग या दौड़ने और कूदने की विधि; दूसरा, रस्सी कूदने का समय बहुत लंबा नहीं होना चाहिए। 2-3 मिनट कूदने के बाद ब्रेक लें।

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