शरीर सौष्ठव उपकरण सेंसर प्रकार इनडोर व्यायाम के लिए वाणिज्यिक कूद रस्सी

पैकिंग

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कंपनी की जानकारी

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चेतावनी

रस्सी से कूदना एक बड़ी आबादी द्वारा पसंद किया जाता है और फिटनेस, वजन घटाने और अधिक में भूमिका निभा सकता है। जब रस्सी से कूदते हैं, तो उपयुक्त विधि का चयन करने पर ध्यान दिया जाना चाहिए,और सावधानियां निम्नलिखित हैं:

1उपयुक्त वस्त्र: रस्सी कूदने वालों को घुटने की चोटों से बचने के लिए स्पोर्ट्सवियर या ढीले कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है।

2. उपयुक्त रस्सी: रस्सी नरम और कठोर होती है, जिसमें मध्यम मोटाई होती है। शुरुआत करने वालों को आमतौर पर कठोर रस्सी का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, जिन्हें कुशल होने के बाद नरम रस्सी में बदल दिया जा सकता है;

3उपयुक्त स्थानः कूदने के लिए रस्सी के स्थान के रूप में छोटी कठोर वस्तुओं, धूल या असमान कठोर जमीन का उपयोग करने से बचें, क्योंकि ये सतहें आसानी से पैरों में फटने या कटौती का कारण बन सकती हैं, और एक बार गिरने के बाद,आपका शरीर भी खरोंच के लिए प्रवण हैयह एक लोचदार पीयू स्थल या लकड़ी के बोर्डों से बने फर्श का चयन करने के लिए सिफारिश की जाती है;

4. वार्म अपः रस्सी कूदने से पहले, अपने पैर, पैर, कलाई और टखने को कुछ गतिविधियों के लिए तैयार करें। रस्सी कूदने के बाद, आप कुछ विश्राम गतिविधियां कर सकते हैं;

5. आसान से मुश्किल तक: रस्सी कूदने का अभ्यास शुरू करते समय, आंदोलन धीमा से तेज़, आसान से कठिन तक होना चाहिए। सबसे पहले, एकल व्यक्ति रस्सी कूदने के विभिन्न आंदोलनों को सीखें,और फिर जटिल बहु व्यक्ति या समूह रस्सी कूद आंदोलनों सीखें;

6चोट से बचेंः रस्सी से कूदते समय अपनी मांसपेशियों और जोड़ों को आराम दें और घुटने की चोट से बचने के लिए अपने पैरों और एड़ी के पैरों को समन्वित करें।अधिक वजन वाले लोगों को एक ही समय में दोनों पैर ऊपर और नीचे रखने चाहिए, और अत्यधिक भार के कारण जोड़ों की चोटों से बचने के लिए ऊपर और नीचे कूदना बहुत अधिक नहीं होना चाहिए;

7व्यायाम के समय पर ध्यान देंः व्यायाम के समय पर कोई सीमा नहीं है, लेकिन असुविधा से बचने के लिए, रस्सी कूदने की गतिविधियों को करने से पहले भोजन से पहले या बाद में आधे घंटे तक आराम करने की सिफारिश की जाती है।