फिटनेस जंप रस्सी JP-100 ग्रीन मल्टी फंक्शन भारित स्किपिंग रस्सी के साथ पूर्ण शरीर कसरत

रस्सी से कूदने के लिए टिप्सः

रस्सी की स्विंग रेंज छोटी होनी चाहिए

रस्सी से कूदते समय, हमारे ऊपरी शरीर की सामान्य मुद्रा पेट में खींचना, छाती उठाना और शरीर के दोनों ओर ऊपरी बाहों को कसकर पकड़ना होना चाहिए।रस्सी फेंकने के लिए हमें बस अपने हाथ और कलाई का इस्तेमाल करना हैइसलिए, रस्सी कूदते समय, पूरी बांह को कभी भी बहुत अधिक नहीं झुकाया जाना चाहिए। बड़े झुकाव न केवल हमारी ऊर्जा बर्बाद करेंगे, बल्कि हमारी कूदने की गति को भी प्रभावित करेंगे।

ऊँची एड़ी के जूते जमीन से ऊपर होने चाहिए

दरअसल, रस्सी से कूदने के बाद हमारे घुटनों में दर्द होने का कारण बहुत सरल है। जब हम उतरते हैं, तो हमारी एड़ी पहले जमीन से टकराती है। इससे हमारे पैरों को लैंडिंग के दौरान सदमे को दबाने और अवशोषित करने में असमर्थ हो जाएगा।और प्रभाव बल सीधे घुटनों पर जाएगा. इससे बचने का तरीका यह है कि पहले पैर की उंगलियों को लैंड करें. जब हमने पहली बार रस्सी को कूदना शुरू किया था, तो हम सभी ने अपने पैरों को रस्सी को छूने से रोकने के लिए अपनी एड़ी को बहुत ऊपर उठाया था क्योंकि हम कुशल नहीं थे.अतःरस्सी कूदते समय जानबूझकर अपने घुटनों को न झुकाएं और अपने पैरों को न उठाएं। यह अनुशंसा की जाती है कि हर कोई कूदने के लिए पैर की उंगलियों का उपयोग करना सीखें।इसका लाभ यह है कि आंदोलन की सीमा छोटी है, और यह घुटने के दर्द का कारण बन सकता है कि बड़े कंपन से बचने के लिए भी कर सकते हैं।

रस्सी से कूदने के लिए टिप्सः

तेजी से वसा जलाने और वजन कम करने के लिए, रस्सी कूदने वजन कम करने के लिए

घुटनों को उठाने का व्यायाम

वजन घटाने वाले भागः हाथ, नितंब, जांघें, पैर

सीधे खड़े हो जाओ, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई तक अलग रखो, रस्सी के एक छोर को प्रत्येक हाथ में पकड़ो, और रस्सी कूदने का अभ्यास करो।अपने दाहिने पैर को उठाएं और इसे इस तरह खींचें कि आपका दाहिना घुटना आपके सामने आपके नितंबों की ऊंचाई तक पहुंचे. फिर से कूदते समय, दोनों पैरों के आंदोलन को बदलें और बाएं पैर को उठाएं। 1 मिनट के लिए विनिमय अभ्यास दोहराएं।

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