जंपिंग रस्सी व्यायाम समायोज्य 2.5M गुलाबी स्किपिंग रस्सी उच्च और निम्न तीव्रता एरोबिक व्यायाम के लिए JP-100

रस्सी से कूदने के लिए टिप्सः

यद्यपि रस्सी से कूदना वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है, यदि आप सावधान नहीं हैं तो आपको आसानी से चोट लग सकती है, इसलिए आपको निम्नलिखित बातों पर ध्यान देना चाहिए:

1रस्सी से कूदने वालों को टखने की चोट से बचने के लिए नरम बनावट और हल्के वजन के साथ उच्च शीर्ष वाले जूते पहनने चाहिए।

2. रस्सी नरम और कठोर होती है और मध्यम मोटाई की होती है। शुरुआत करने वालों को आमतौर पर कठोर रस्सी का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, जिन्हें कुशल होने पर नरम रस्सी में बदल दिया जा सकता है।

3. स्थान के रूप में मध्यम कठोरता और कोमलता के साथ लॉन, लकड़ी के फर्श और मिट्टी के फर्श चुनें। जोड़ों को नुकसान पहुंचाने और आसानी से चक्कर आने से बचने के लिए कठिन सीमेंट फर्श पर रस्सी न कूदें।

4रस्सी से कूदते समय, आपको अपनी मांसपेशियों और जोड़ों को आराम देना चाहिए, और घुटने की चोटों से बचने के लिए अपने पैर की उंगलियों और एड़ी की हड्डी पर बल को समन्वित करना चाहिए।

रस्सी से कूदने की कुछ विशेषताएं

कई अंगों का व्यायाम करें

रस्सी से कूदना मानव हृदय, श्वसन और तंत्रिका तंत्र के कार्यों को बढ़ा सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि रस्सी से कूदना मधुमेह, गठिया,मोटापा, ऑस्टियोपोरोसिस, उच्च रक्तचाप, मांसपेशियों की क्षय, हाइपरलिपिडेमिया, अनिद्रा, अवसाद, रजोनिवृत्ति सिंड्रोम और अन्य बीमारियां।

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