जंपिंग रस्सी व्यायाम समायोज्य 2.5M गुलाबी स्किपिंग रस्सी उच्च और निम्न तीव्रता एरोबिक व्यायाम के लिए JP-100

रस्सी कूदने के लिए सुझाव:

हालांकि रस्सी कूदना वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है, लेकिन अगर आप सावधान नहीं हैं तो चोट लगना आसान है, इसलिए आपको निम्नलिखित बातों पर ध्यान देना चाहिए:

1. टखने की चोटों से बचने के लिए रस्सी कूदने वालों को नरम बनावट और हल्के वजन वाले हाई-टॉप जूते पहनने चाहिए।

2. रस्सी नरम और कठोर और मध्यम मोटाई की होती है। शुरुआती लोगों को आमतौर पर कठोर रस्सियों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, जिन्हें एक बार निपुण होने पर नरम रस्सियों में बदला जा सकता है।

3. मध्यम कठोरता और नरमी वाले लॉन, लकड़ी के फर्श और मिट्टी के फर्श को स्थल के रूप में चुनें। जोड़ों को नुकसान पहुंचाने और चक्कर आने से बचाने के लिए कठोर सीमेंट के फर्श पर रस्सी न कूदें।

4. रस्सी कूदते समय, आपको अपनी मांसपेशियों और जोड़ों को आराम देना चाहिए, और मोच को रोकने के लिए अपने पैर की उंगलियों और एड़ी पर बल का समन्वय करना चाहिए।

रस्सी कूदने की कुछ विशेषताएं

कई अंगों का व्यायाम

रस्सी कूदना मानव हृदय, श्वसन और तंत्रिका तंत्र के कार्यों को बढ़ा सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि रस्सी कूदना मधुमेह, गठिया, मोटापा, ऑस्टियोपोरोसिस, उच्च रक्तचाप, मांसपेशियों का शोष, हाइपरलिपिडिमिया, अनिद्रा, अवसाद, रजोनिवृत्ति सिंड्रोम और अन्य बीमारियों को रोक सकता है।

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