होम वर्कआउट के लिए ऑल इन वन फिटनेस किट जिसमें कोर ट्रेनर और व्यायाम सहायक उपकरण शामिल हैं

उत्पाद संबंधित

हमारी टीम

1. क्या आप अनुकूलित उत्पाद और पैकेज बना सकते हैं?
हाँ, हम OEM सेवा प्रदान करते हैं, चाहे वह उत्पाद हो या पैकेज

2. भुगतान के बारे में क्या?
T/T 30% जमा, शिपिंग से पहले शेष राशि; एलसी एट साइट; वेस्टर्न यूनियन

3. नमूना और शिपिंग शुल्क के बारे में क्या?
1-2 पीस स्टॉक नमूने मुफ्त होंगे, शिपिंग शुल्क आपकी ओर से होगा। स्टॉक में नमूना 3 दिनों में, कस्टम

नमूना 5-7 दिनों में।

4. गुणवत्ता गारंटी अवधि और बिक्री के बाद सेवा के बारे में क्या?

बिक्री के बाद 365 दिन, हम मानव क्षति को छोड़कर गुणवत्ता की 100% जिम्मेदारी लेंगे।

5. गुणवत्ता नियंत्रण मानक क्या है?

हम उच्च-गुणवत्ता वाले उत्पादों को सुनिश्चित करने के लिए वस्तु निरीक्षण विनिर्देशों के रूप में, अंतरराष्ट्रीय गुणवत्ता नियंत्रण मानकों को सख्ती से लागू करने के लिए प्रतिबद्ध हैं

हमारा इन-हाउस गुणवत्ता नियंत्रण मानक AQL: 1.5, 4.0 है

6. डिलीवरी के बारे में क्या?

समय पर डिलीवरी हमारा मूल सिद्धांत है, अनुबंध पर डिलीवरी की तारीख का 100% सम्मान किया जाएगा।

एबी व्हील सेट के लिए टिप्स

यहां किट का उपयोग करके 3-दिवसीय साप्ताहिक वर्कआउट प्लान दिया गया है (सत्रों के बीच 1 दिन का आराम):

दिन 1: कोर और ऊपरी शरीर

1. एबी रोलर: 10 रोल के 3 सेट

2. पुश-अप बार: 12 पुश-अप के 3 सेट
3. रेजिस्टेंस बैंड (बाइसेप कर्ल): 15 रेप्स के 3 सेट
सेट के बीच 60 सेकंड आराम करें।
दिन 2: कार्डियो और निचला शरीर

1. जंप रोप: 2 मिनट की छलांग के 3 सेट (30 सेकंड आराम)

2. रेजिस्टेंस बैंड (लेग एक्सटेंशन): प्रति पैर 18 रेप्स के 3 सेट
3. रेजिस्टेंस बैंड (ग्लूट ब्रिज: घुटनों के ऊपर लूप बैंड): 15 रेप्स के 3 सेट
सेट के बीच 45 सेकंड आराम करें।
दिन 3: फुल-बॉडी सर्किट

1. एबी रोलर: 10 रोल का 1 सेट

2. पुश-अप बार: 10 पुश-अप का 1 सेट
3. रेजिस्टेंस बैंड (शोल्डर प्रेस): 12 रेप्स का 1 सेट
4. जंप रोप: 1 मिनट की छलांग का 1 सेट
सर्किट को 3 बार दोहराएं (प्रत्येक सर्किट के बाद 90 सेकंड आराम करें)।
यहां प्लान के साथ जोड़ने के लिए सरल वार्म-अप और कूल-डाउन मूव्स दिए गए हैं:

वार्म-अप (प्रत्येक सत्र से 5-10 मिनट पहले)

1. आर्म सर्कल: 10 आगे + 10 पीछे (पुश-अप/बैंड के लिए कंधों को ढीला करें)

2. बॉडीवेट स्क्वैट्स: 15 रेप्स (बैंड/जंप रोप के लिए पैरों को सक्रिय करें)
3. कैट-काउ स्ट्रेच: 8 राउंड (एबी रोलर के लिए कोर को ढीला करें)
4. हल्की रस्सी की छलांग: 1 मिनट (हृदय गति बढ़ाने के लिए कम तीव्रता)
कूल-डाउन (प्रत्येक सत्र के बाद 5-10 मिनट)

1. बैंड-सहायता प्राप्त चेस्ट ओपनर: बैंड को पीठ के पीछे पकड़ें (चौड़ी पकड़), 20 सेकंड के लिए धीरे से खींचें

2. हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच (मैट का उपयोग करें): बैठें, एक पैर फैलाएं, कूल्हों से आगे झुकें (प्रति पैर 20 सेकंड पकड़ें)
3. शोल्डर स्ट्रेच: एक हाथ को छाती पर क्रॉस करें, दूसरे हाथ से खींचें (प्रति साइड 20 सेकंड पकड़ें)
4. चाइल्ड्स पोज़ (मैट का उपयोग करें): घुटने टेकें, एड़ी पर बैठें, हाथों को आगे फैलाएं (30 सेकंड पकड़ें)