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लंबे समय तक दौड़ने के 6 स्वास्थ्य लाभ यहां दिए गए हैं

1, आंखें: जो लोग हर दिन लंबी दूरी की दौड़ पर जोर देते हैं, उनके पास आंखों के लिए लगभग 1 घंटे का समय होता है, जो आंखों के लिए एक अच्छा आराम है, यदि आपके घर में स्कूल जाने वाले बच्चे हैं, तो आप उन्हें हर दिन दौड़ने दे सकते हैं, निकट दृष्टि दोष की संभावना निश्चित रूप से कम हो जाएगी।

2, गर्दन, कंधे, रीढ़: जो लोग अक्सर कंप्यूटर के सामने बैठते हैं, उन्हें कमोबेश सर्वाइकल स्पाइन, कंधे की समस्याएं होती हैं, सही दौड़ने की मुद्रा के लिए सीधी और शिथिल पीठ की आवश्यकता होती है, लंबे समय तक बने रहने से सर्वाइकल स्पाइन और कंधों की असुविधा में काफी सुधार होगा।

3, हृदय: दौड़ने पर जोर देने से आपका हृदय और हृदय प्रणाली मजबूत होगी। अधिकतम ऑक्सीजन ग्रहण क्षमता बढ़ाने के साथ-साथ, शरीर के विभिन्न अंगों तक पहुंचने वाली ऑक्सीजन की मात्रा काफी बढ़ जाती है, और विभिन्न अंगों की कार्य गुणवत्ता स्वाभाविक रूप से काफी बढ़ जाती है। इसके अलावा, लंबी दूरी की दौड़ रक्त परिसंचरण को तेज करती है, ताकि कोरोनरी धमनी को हृदय की मांसपेशियों की आपूर्ति के लिए पर्याप्त रक्त मिल सके, ताकि विभिन्न हृदय हमलों को रोका जा सके। निचले अंगों की गति शिरापरक रक्त को हृदय तक वापस प्रवाहित करने में मदद करती है और शिरापरक घनास्त्रता को भी रोकती है।

4, रक्त: एक मजबूत हृदय प्रणाली के साथ, धावकों के रक्त की गुणवत्ता भी सामान्य लोगों की तुलना में बेहतर होती है, लंबे समय तक लंबी दूरी की दौड़ के लिए शरीर का अनुकूलन चयापचय में सुधार कर सकता है, रक्त लिपिड और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है।

5, फेफड़े और श्वसन प्रणाली: लंबे समय तक लंबी दूरी की दौड़ फेफड़ों के कार्य को मजबूत करती है, फेफड़ों की क्षमता बढ़ाती है - नियमित लंबी दूरी की दौड़ फेफड़ों के श्वसन की मांसपेशियों को विकसित कर सकती है, जिससे प्रत्येक वायु परिवर्तन की मात्रा, फेफड़ों के कार्य में वृद्धि होती है। व्यक्तिगत रूप से मुझे हर शरद ऋतु में मौसमी राइनाइटिस का दौरा पड़ता है जो बहुत दर्दनाक होता है, लेकिन इस साल दौड़ना शुरू करने के बाद कोई पुनरावृत्ति नहीं हुई है, मुझे नहीं पता कि यह प्रासंगिक है या नहीं?

6, यकृत: जब मैं शारीरिक परीक्षा करवा रहा था, तो डॉक्टर ने इंटर्न को सामने बुलाया और कहा: आप आकर देखें, यह एक स्वस्थ यकृत है, रक्त वाहिकाओं की नस की बनावट स्पष्ट है, अब ऐसा दुर्लभ है। फैटी लीवर को खत्म करने के लिए दौड़ना, जिसे कई दौड़ने वाले दोस्तों ने सत्यापित किया है, बहुत प्रभावी है।

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