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हील-एंड-टो वॉकिंग रेस

1. चोट मुक्त व्यायाम

1970 के दशक में, दुनिया में लोकप्रिय दौड़ने का खेल, यह श्वसन प्रणाली और हृदय तथा मस्तिष्कवाहिकीय प्रणाली के व्यायाम के लिए बहुत मददगार है। अब, कई देशों का रुझान रेस वॉकिंग की ओर है, क्योंकि दौड़ते समय शरीर के विभिन्न अंग लगातार कंपन करते हैं, जिसका गुर्दे, श्रोणि और रीढ़ पर कुछ प्रभाव पड़ता है।

लेकिन यह सिर्फ अपनी गति बढ़ाने और अपनी बाहों को घुमाने के बारे में नहीं है।

इसलिए, रेस वॉकिंग सबसे सरल, सबसे आसान कार्यान्वयन योग्य और दुर्घटना-मुक्त है, इसलिए इसे "चोट मुक्त खेल" भी कहा जाता है, और आज के अधिक लोकप्रिय फिटनेस खेलों में से एक है। शारीरिक चोट को रोक सकता है।

2, सबसे आदर्श वजन घटाने का व्यायाम

वजन कम करने के कई तरीके हैं, वजन कम करने के लिए दौड़ने के अलावा, हम चलकर भी वजन कम कर सकते हैं। चलने की प्रक्रिया में, पैरों की आगे और पीछे की मांसपेशियों का पूरी तरह से व्यायाम और मजबूती होगी, चलने से पूरे शरीर की मांसपेशियां ऊपर उठेंगी, और लंबी दूरी की दौड़ की तुलना में अधिक कैलोरी की खपत होगी, इसलिए यह वजन घटाने का सबसे आदर्श व्यायाम है।

रेस वॉकिंग के कई फायदे हैं, रेस वॉकिंग में हमें अपनी बाहों को जोर से घुमाना पड़ता है, ताकि पीठ, पेट और छाती की मांसपेशियों का प्रभावी ढंग से व्यायाम हो सके, यह एरोबिक व्यायाम मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्गों और कमजोर लोगों के लिए बहुत उपयुक्त है।

अन्य एरोबिक व्यायामों की तुलना में, चलना मानव शरीर के लिए सबसे जल्दी अनुकूलित होने वाला व्यायाम है, क्योंकि यह धीमी गति से शुरू हो सकता है और फिर धीरे-धीरे तेज हो सकता है। चलना महिलाओं में मेनोपॉज़ सिंड्रोम के लक्षणों को प्रभावी ढंग से सुधार सकता है और मासिक धर्म के दौरान होने वाली असुविधा और एडिमा को दूर कर सकता है।

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