सिलिका जेल स्ट्रैप ABS केस यूनिसेक्स के साथ अनुकूलित कदम गिनती कलाई बैंड

ऊँची एड़ी और पैर की उंगलियों से चलने वाली दौड़

1चोट मुक्त व्यायाम

1970 के दशक में, दुनिया में लोकप्रिय दौड़ने का खेल, यह श्वसन प्रणाली और हृदय और मस्तिष्क तंत्र के व्यायाम के लिए बहुत मददगार है।कई देशों की प्रवृत्ति दौड़ चलने की है, क्योंकि शरीर के विभिन्न अंग दौड़ते समय कंपन करते रहेंगे, जिससे गुर्दे, श्रोणि और रीढ़ पर कुछ प्रभाव पड़ता है।

लेकिन यह सिर्फ अपनी गति बढ़ाने और अपनी बाहों को हिला करने के बारे में नहीं है।

इसलिए, दौड़ चलना सबसे सरल, लागू करने में सबसे आसान और दुर्घटना करने में आसान नहीं है, इसलिए इसे "बिना चोट के खेल" भी कहा जाता है, और आज यह अधिक लोकप्रिय फिटनेस खेलों में से एक है।शारीरिक चोटों से बचा सकता है.

2, सबसे आदर्श वजन घटाने व्यायाम

वजन कम करने के कई तरीके हैं, वजन कम करने के लिए दौड़ने के अलावा, हम पैदल चलकर भी वजन कम कर सकते हैं।पैरों की आगे और पीछे की मांसपेशियों को पूरी तरह से व्यायाम और मजबूत किया जाएगा, चलने से पूरे शरीर की मांसपेशियां ऊपर की ओर बढ़ेंगी, और लंबी दूरी की दौड़ की तुलना में अधिक कैलोरी का उपभोग करेंगे, इसलिए यह सबसे आदर्श वजन घटाने का व्यायाम है।

दौड़ चलने के कई फायदे हैं, दौड़ चलने में हमें हाथों को जोर-जोर से हिला देना पड़ता है, ताकि पीठ, पेट और छाती की मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से व्यायाम किया जा सके,यह एरोबिक व्यायाम मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग और कमजोर लोगों के लिए बहुत उपयुक्त है।.

अन्य एरोबिक व्यायामों की तुलना में, चलना मानव शरीर के लिए सबसे तेजी से अनुकूलित व्यायाम है, क्योंकि यह धीमी गति से शुरू हो सकता है और फिर धीरे-धीरे तेज हो सकता है।चलने से महिलाओं में रजोनिवृत्ति सिंड्रोम के लक्षणों में भी प्रभावशाली सुधार हो सकता है और मासिक धर्म के दौरान असुविधा और सूजन दूर हो सकती है.

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