सिलिकॉन स्ट्रैप फिटनेस 10 मिनट टाइमर के साथ बज़र घड़ी के साथ पूर्व निर्धारित वजन कदम गिनती

लंबे समय तक दौड़ने के 6 स्वास्थ्य लाभ

1, आंखें: जो लोग हर दिन लंबी दूरी की दौड़ पर जोर देते हैं, उनके पास दूरी को देखने के लिए 1 घंटे या उससे अधिक समय होता है, जो आंखों के लिए एक अच्छा आराम है, यदि आपके घर में स्कूली उम्र के बच्चे हैं,आप उसे हर दिन दौड़ने दे सकते हैं, निकटदर्शिता की संभावना निश्चित रूप से कम हो जाएगी।

2गर्दन, कंधे, रीढ़ की हड्डी: जो लोग अक्सर कंप्यूटर के सामने बैठते हैं, उनके पास कुछ गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी, कंधे की समस्याएं होंगी, सही दौड़ने की मुद्रा के लिए सीधे और आराम से पीठ की आवश्यकता होती है।,दीर्घकालिक निरंतरता गर्भाशय ग्रीवा की रीढ़ और कंधों की असुविधा में काफी सुधार करेगी।

3दिल: दौड़ने पर जोर देने से आपको मजबूत हृदय और हृदय प्रणाली का कार्य करने में मदद मिलेगी।शरीर के विभिन्न अंगों में पहुंचाई जाने वाली ऑक्सीजन बहुत बढ़ जाती हैइसके अलावा लंबी दूरी की दौड़ने से रक्त परिसंचरण में तेजी आएगी।ताकि कोरोनरी धमनी में हृदय मांसपेशियों को आपूर्ति करने के लिए पर्याप्त रक्त होनिचले अंगों की गति से हृदय की ओर रक्तप्रवाह होता है और रक्तदाब थ्रोम्बोसिस को भी रोका जाता है।

4, रक्त: एक मजबूत हृदय प्रणाली के साथ, धावकों की रक्त की गुणवत्ता भी आम लोगों की तुलना में बेहतर है, लंबे समय तक लंबी दूरी की दौड़ के लिए शरीर की अनुकूलन चयापचय में सुधार कर सकते हैं,रक्त में लिपिड और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें.

5, फेफड़े और श्वसन तंत्र: फेफड़ों के कार्य को मजबूत करने के लिए दीर्घकालिक लंबी दूरी की दौड़ व्यायाम,फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि - नियमित दीर्घकालिक लंबी दूरी की दौड़ फेफड़ों की श्वसन मांसपेशियों को विकसित कर सकती है, ताकि प्रत्येक हवा परिवर्तन मात्रा, फेफड़ों के कार्य में वृद्धि. मैं व्यक्तिगत रूप से एक मौसमी राइनाइटिस हमले हर शरद ऋतु बहुत दर्दनाक है, लेकिन इस साल के बाद कोई पुनरावृत्ति के बाद चलना शुरू कर दिया,पता नहीं है कि यह प्रासंगिक है या नहीं?

6जब मैं एक शारीरिक परीक्षा में था, डॉक्टर ने इंटर्न को सामने बुलाया और कहा: तुम आओ और देखो, यह एक स्वस्थ जिगर है,रक्त वाहिकाओं की सतह की नसों की बनावट स्पष्ट है, अब इतनी दुर्लभ है। वसा लिवर को खत्म करने के लिए दौड़ना, जो कई दौड़ने वाले दोस्तों में सत्यापित किया गया है, बहुत प्रभावी है।

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