छात्र व्यायाम स्किपिंग रस्सी बांस जंप रस्सी हरा रंग 2700 मिमी

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रस्सी से कूदने के लिए टिप्स
 
रस्सी की स्विंग रेंज छोटी होनी चाहिए
रस्सी से कूदते समय, हमारे ऊपरी शरीर की सामान्य मुद्रा पेट में खींचना, छाती उठाना और शरीर के दोनों ओर ऊपरी बाहों को कसकर पकड़ना होना चाहिए।रस्सी फेंकने के लिए हमें बस अपने हाथ और कलाई का इस्तेमाल करना हैइसलिए, रस्सी कूदते समय, पूरी बांह को कभी भी बहुत अधिक नहीं झुकाया जाना चाहिए। बड़े झुकाव न केवल हमारी ऊर्जा बर्बाद करेंगे, बल्कि हमारी कूदने की गति को भी प्रभावित करेंगे।
 
ऊँची एड़ी के जूते जमीन से ऊपर होने चाहिए
दरअसल, रस्सी से कूदने के बाद हमारे घुटनों में दर्द होने का कारण बहुत सरल है। जब हम उतरते हैं, तो हमारी एड़ी पहले जमीन से टकराती है। इससे हमारे पैरों को लैंडिंग के दौरान सदमे को दबाने और अवशोषित करने में असमर्थ हो जाएगा।और प्रभाव बल सीधे घुटनों पर जाएगा. इससे बचने का तरीका यह है कि पहले पैर की उंगलियों को लैंड करें. जब हमने पहली बार रस्सी को कूदना शुरू किया था, तो हम सभी ने अपने पैरों को रस्सी को छूने से रोकने के लिए अपनी एड़ी को बहुत ऊपर उठाया था क्योंकि हम कुशल नहीं थे.अतःरस्सी कूदते समय जानबूझकर अपने घुटनों को न झुकाएं और अपने पैरों को न उठाएं। यह अनुशंसा की जाती है कि हर कोई कूदने के लिए पैर की उंगलियों का उपयोग करना सीखें।इसका लाभ यह है कि आंदोलन की सीमा छोटी है, और यह घुटने के दर्द का कारण बन सकता है कि बड़े कंपन से बचने के लिए भी कर सकते हैं।
 
 

 
 
 

 
 
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