छात्र व्यायाम स्किपिंग रस्सी बांस जंप रस्सी हरा रंग 2700 मिमी

छात्र व्यायाम रस्सी कूदना बांस कूदने वाली रस्सी हरे रंग की 2700 मिमी
 

 
 
रस्सी कूदने के लिए सुझाव
 
रस्सी की झूलने की सीमा छोटी होनी चाहिए
रस्सी कूदते समय, हमारे ऊपरी शरीर की मानक मुद्रा पेट को अंदर खींचना, छाती को उठाना और ऊपरी बाहों को शरीर के दोनों ओर कसकर पकड़ना होना चाहिए। रस्सी फेंकने के लिए हमें केवल अपनी बाहों और कलाई का उपयोग करना है, और केवल थोड़ा सा हिलाना है। इसलिए, रस्सी कूदते समय, पूरी बांह कभी भी बहुत ज्यादा नहीं हिलनी चाहिए। बड़ी झूलन न केवल हमारी ऊर्जा बर्बाद करेगी, बल्कि हमारी कूदने की गति को भी प्रभावित करेगी।
 
एड़ी जमीन से ऊपर होनी चाहिए
वास्तव में, रस्सी कूदने के बाद हमारे घुटनों में दर्द होने का कारण बहुत सरल है। जब हम उतरते हैं, तो हमारी एड़ी पहले जमीन से टकराती है। इससे हमारे पैर उतरते समय कुशन और शॉक को अवशोषित करने में असमर्थ हो जाते हैं, और प्रभाव बल सीधे घुटनों तक जाता है। इससे बचने का तरीका यह है कि पहले पैर की उंगलियों से उतरें। जब हम पहली बार रस्सी कूदना शुरू करते थे, तो हम रस्सी को छूने से बचने के लिए अपनी एड़ी बहुत ऊंची उठाते थे क्योंकि हम कुशल नहीं थे। इसलिए, हमें रस्सी कूदते समय जानबूझकर घुटनों को मोड़ने और पैरों को उठाने से बचना सीखना चाहिए। यह अनुशंसा की जाती है कि हर कोई पैर की उंगलियों से कूदना सीखे। इसका फायदा यह है कि गति की सीमा छोटी होती है, और यह बड़े कंपन से भी बच सकता है जो घुटनों में दर्द का कारण बन सकता है।
 
 

 
 

 
 
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