गुलाबी रंग यूनिसेक्स बांस खेल कूद रस्सी व्यायाम कूद रस्सी बच्चे किशोर के लिए

उत्पाद विवरण

गुलाबी रंग यूनिसेक्स बांस खेल कूद रस्सी व्यायाम कूद रस्सी बच्चे किशोर के लिए

रस्सी से कूदने के लिए टिप्स

यदि आप तेजी से लगातार रस्सी कूद रहे हैं, तो 10 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।अन्यथा आपका हृदय अभिभूत हो जाएगा. यदि आप कुछ समय के लिए कूद रहे हैं और ब्रेक ले रहे हैं, तो प्रत्येक बार 30 मिनट उचित है। व्यायाम की विशिष्ट मात्रा व्यक्तिगत शारीरिक शक्ति और जरूरतों पर निर्भर करती है।कभी भी किसी मानक को पूरा करने के लिए खुद को मजबूर न करें.

रस्सी से कूदना एक ऐसी बाहरी गतिविधि है जिसमें बहुत अधिक व्यायाम होता है। अभ्यास करने से पहले आपको शरीर के सभी अंगों, विशेष रूप से टखने, कलाई, कंधे और कोहनी के जोड़ों को तैयार करना चाहिए।

धीरे-धीरे शुरू करें, और जैसे-जैसे दृढ़ता का समय बढ़ता है, आप धीरे-धीरे रस्सी कूदने की गति बढ़ा सकते हैं। धीमी गति प्रति मिनट औसतन 60-70 धड़कनों पर बनाए रखी जाती है;तेज गति प्रति मिनट औसतन 140-160 धड़कनों पर बनाए रखी जाती है.

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पैकिंग बॉक्स

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