हरा रंग यूनिसेक्स बांस कूदना रस्सी व्यायाम गति कूदना रस्सी समायोज्य

ग्रीन कलर यूनिसेक्स बैम्बू स्किपिंग रोप एक्सरसाइज स्पीड जंप रोप एडजस्टेबल

स्किपिंग रोप के लिए टिप्स

वैज्ञानिक अनुसंधान ने साबित किया है कि स्किपिंग रोप उच्च रक्तचाप, हाइपरलिपिडिमिया, गठिया, मधुमेह, मोटापा, अनिद्रा, अवसाद, ऑस्टियोपोरोसिस, मांसपेशियों का शोष और रजोनिवृत्ति सिंड्रोम जैसी कई बीमारियों को रोक सकती है। रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए, यह भावनाओं को शांत करने और मानसिक स्वास्थ्य सुनिश्चित करने पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए, भोजन से पहले रस्सी कूदना सबसे अच्छा है, क्योंकि भोजन से पहले व्यायाम करने से भूख कम हो सकती है। रस्सी कूदते समय, आपको टखने की चोटों से बचने के लिए मुलायम, आरामदायक और हल्के खेल के जूते पहनने चाहिए; रस्सी मुलायम, कठोर और मध्यम मोटाई की होनी चाहिए।

शुरुआती लोग आमतौर पर कठोर रस्सियों का उपयोग करते हैं, लेकिन निपुण होने के बाद उन्हें मुलायम रस्सियों में बदला जा सकता है। मध्यम कठोरता और कोमलता वाले लॉन, लकड़ी के फर्श और मिट्टी के फर्श चुनना बेहतर होता है। जोड़ों को नुकसान से बचाने के लिए कठोर सीमेंट के फर्श पर रस्सी कूदने से बचें; रस्सी कूदते समय मांसपेशियों और जोड़ों को आराम देना चाहिए। , पैर की उंगलियों और एड़ी एक-दूसरे के साथ समन्वय करते हैं ताकि मोच को रोका जा सके। फूले हुए शरीर वाले लोगों और मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं को दोनों पैरों को एक साथ कूदना चाहिए, और ऊपर की ओर कूदना बहुत ऊंचा नहीं होना चाहिए। अन्यथा, अत्यधिक वजन वहन करने के कारण जोड़ों को चोट लगेगी।

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